gutogalambaBem, didaticamente falando, existem 2 tipos de #estímulos. O primeiro é caracterizado por um baixo número de repetições, intervalo de descanso mais longo e valorização da fase excêntrica de contração. O segundo, metabólico, caracteriza-se por um elevado número de repetições e reduzido intervalo de descanso;
Vamos ao que vcs querem saber mesmo, qual deles emagrece mais? Qual deles hipertrofia mais?
O #emagrecimento pouco está relacionado com a quantidade de massa muscular existente, #TMB. Ele parece estar mais ligado ao processo de formação dessa massa muscular, #hipertrofia !
Fazer #músculo gasta muita #energia! E esta é uma das razões que faz com que treinos intensos sejam mais eficientes que treinos com baixa/moderada intensidade, quando o assunto é #emagrecimento. Contudo, ambos estímulos podem ser intensos, mas, a mente da população foi imbuída na ideia de que mais repetições gastam mais calorias e de que isso será bom pro emagrecimento, aí vem a ideia, errônea, de que treinos metabólicos iriam emagrecer mais!
Em relação ao processo de Hipertofia, tb não se sabe qual estímulo melhor irá induzir a resultados mais expressivos. Contudo, sabe-se que a ideia para níveis máximos de hipertrofia é atingir a falha mecânica e esta pode ser atingida em ambos estímulos, logo, não temos como dizer qual iria influenciar de forma mais eficiente!
E, para cada estímulo, existem inúmeros métodos e sistemas de treinamento aplicáveis, uns podem ser usados com ambos, outros, não.
Algumas variáveis devem ser analisadas para que a elaboração seja coerente, como:
#1) disponibilidade pra treinar na semana;
#2) nível de treinamento;
#3) objetivo;
#4) limitações patológicas;
#5) limitações osteomioarticulares;
A ideia de variar estímulos e métodos de treino é respeitar a aplicação dos princípios do treinamento, neste caso específico, o da "continuidade", que está ligado à capacidade de manter a motivação do praticante para que a intensidade aplicada permaneça dentro dos padrões propostos!
Não há muitas regras, mas as que existem devem ser seguidas e se perguntar isso pra blogueira ela vai gaguejar, logo, saiba a quem pedir ajuda!
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