Musculação Emagrece?
Sim, como todo tipo de atividade física.
Os exercícios com pesos contribuem para a redução
do tecido adiposo. Condição indispensável para que ocorra mobilizarão da
gordura corporal é o balanço calórico Negativo, cujo principal mecanismo é a
redução da ingestão alimentar. Sendo o tecido adiposo a principal forma de
reserva de energia do organismo, compreende-se que, quando faltam calorias na
alimentação para suprir a demanda energética, ocorre mobilização de gordura
corporal.
A contribuição dos exercícios físicos em geral
para o processo de emagrecimento decorre do aumento no gasto calórico diário, e
do estímulo ao metabolismo , cujos níveis de atividade tendem à redução durante
dietas hipocalórica. No caso dos exercícios com pesos, alem desses efeitos,
ocorre o aumento da taxa metabólica basal devido ao aumento da massa muscular e
intensidade do exercicio. Acredita-se que a tendência de as pessoas engordarem
com a idade seja em grande parte devido à redução da taxa metabólica basal
decorrente de perda progressiva de massa muscular .
O fato de que a mobilização de gordura ocorre
apenas pela via energética aeróbia, levou a conclusões precipitadas no sentido
de que apenas os exercícios aeróbios estimulariam o emagrecimento. Os trabalhos
científicos não confirmam essa hipótese. Ao contrário. Numerosos estudos
documentam redução do tecido adiposo estimulado pelos exercícios com pesos,
alguns nos mesmos níveis dos que acorrem com os exercícios aeróbios. Alguns
trabalhos sugerem superioridade a longo prazo dos exercícios com pesos para o
objetivo de redução da gordura corporal, em função do aumento da massa magra.
O tipo de substrato energético mobilizado durante
os esforços parece não ter maior importância no processo de emagrecimento,
visto que ocorre interconversão metabólica entre eles no período que se segue
aos exercícios. Assim sendo, os exercícios anaeróbios, que têm no glicogênio a
sua principal fonte energética durante os esforços. propiciam emagrecimento no
período pós-exercícios, em repouso. Nessa situação, a intensa atividade
metabólica de síntese, proteína e ressíntese de glicogênio ocorrem à custa de
energia aeróbia. Suprida pela alimentação, ou pelo tecido adiposo caso ocorra
balanço calórico negativo. Tudo se passa como se a energia obtida a partir do
glicogênio fosse "emprestada", para posterior "cobrança" do
depósito energético que é o tecido adiposo.
A mobilização de gordura será tanto maior quanto
maior for a negatividade do balanço calórico. Exercícios de alta intensidade gastam mais energia na unidade de tempo
em relação aos de baixa intensidade.
Fonte: Dr. José Santaren
