Existem coisas que não mudam. Nem precisamos ver para saber que elas continuam a existir.
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Se você pensar em um idoso chegando em uma academia, qual seria a primeira imagem que surgiria na sua cabeça? .
Aposto que é a imagem de um idoso caminhando na esteira. Se transferíssemos este exemplo para grupos de atividades para idosos, com certeza as imagens associadas seriam caminhada e dança.
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Pois bem, em um estudo publicado este ano por um grupo de noruegueses, foi avaliada a função neuromuscular em idosos que treinaram força em alta intensidade durante boa parte da vida, em idosos ativos que praticavam atividades como dança e caminhada, em idosos sedentários e jovens ativos.
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Idosos que treinaram força em alta intensidade durante boa parte da vida apresentaram uma taxa de desenvolvimento da força (159%) e força máxima (45%) maiores do que o grupo de idosos ativos, apesar de apresentarem um VO2 similar. Porém, o grupo que fazia atividade recreacionais não apresentou diferenças no drive eferente, isto é, atividades recreacionais não se constituem em um estímulo suficiente/eficiente para a manutenção da função neuromuscular - um importante fator para a independência física. .
O que fica de lição?
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👉Tem pouco tempo? Faça treino de força intenso que além de melhorar a função neuromuscular, melhora a condição cardiorrespiratória.
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👉 Atividades recreativas podem fazer parte do programa de treinamento, mas nunca devem ser realizadas exclusivamente.
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👉 Comece a treinar força o quanto antes possível na vida. Lembre-se que os idosos estudados treinaram durante a maior parte da vida.
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