fischerbruno
Não canso de repetir: fujam de alimentos cujos rótulos têm escrito #LIGHT, #FIT, #ZERO, #DIET e outros. Fujam também de alimentos com listas de ingredientes gigantes, especialmente se conter as seguintes substâncias: corantes, conservantes, edulcorantes, aromatizantes, realçadores de sabor, xarope de glicose/frutose, açúcar, gordura interesteficada, maltodextrina, antiumectante etc. Cuidado com alimentos vendidos em latas, caixas, pacotes, sacos etc. Quanto mais processado, pior! Mas calma, existe uma grande diferença entre aveia em flocos grossos, que é vendida em uma caixa, e biscoitinhos integrais, que também são vendidos em caixas. O primeiro não sofreu processamento, tanto que não tem lista de ingredientes .
Infelizmente, muita gente acredita que tais alimentos são opções saudáveis e acabam os escolhendo por serem práticos e de fácil transporte. Poxa, com um pouco de força de vontade é perfeitamente possível levar lanches realmente saudáveis, nutritivos e muito mais baratos. Abaixo, algumas dicas para fugir dessas armadilhas: .
Iogurtes zero e light - lotados de aditivos químicos e açúcar, troque-os por iogurte natural. Caso sinta necessidade de adoçar ou dar sabor, use geléia sem açúcar, frutas desidratadas, mel, mascavo ou mesmo um pouco de whey protein (existem opções com poucos aditivos químicos) .
Granola, barras de cereais, cereais matinais, nesfit - Use uma mistura de frutas desidratas + aveia + castanhas. Leve-as em algum potinho ou saquinho de dindin. Fruta in natura + aveia também é bem fácil .
Torradas “light" e rap 10 - Que tal levar alguma raiz ou mesmo pão integral (veja no rótulo se o primeiro ingrediente é farinha de trigo integral) .
Barra de proteína - Não é fundamental proteína em todas refeições! Mas, se for necessário o uso de proteína prática, prefira whey protein . A maioria das barras tem mais açúcar do que proteína .
Peito de peru - Que tal frango desfiado, carne moída ou ovos? Até atum em lata é melhor! .
Clight e similares - poxa, não consigo pensar em nenhum veneno saudável
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