antonioarruda
Vou explicar bem rápido e resumidamente pra todo mundo entender:
Volume é relativo a quantidade de exercício: séries, repetições, exercícios.
Intensidade é relativo a dificuldade de vencer a resistência até a fadiga: carga, velocidade de execução (cadência), intervalo de recuperação, etc.
Normalmente esses dois tópicos são inversamente proporcionais, isto é, ao aumentar um diminui-se o outro!
Então, se a literatura mostra que os treinos intensos possuem uma maior resposta hipertrófica e de emagrecimento lembre-se que o volume deve ser menor! Isto chamamos de relação interdependente volume X intensidade!
Daí algumas pessoas confundem a ideia de o treino precisar ser curto pra ser eficiente com o correto que seria O TREINO PRECISA SER INTENSO pra ser eficiente e CONSEQUENTEMENTE será mais curto devido à diminuição do volume!
Entenderam?
Minha sugestão? Peça pro seu professor montar seu treino com mudanças de intensidade e não apenas ficar mudando exercícios! Apenas mudar exercícios a cada 30 ou 60 dias não será um ponto de evolução grande para você!
#arrudaknows
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