rodolfo_personalSerá que a escolha dos exercícios pode influenciar no Emagrecimento? Existe diferença de se utilizar exercícios que envolvam grandes massas musculares (conhecidos como multiarticulares ou básicos) ou utilizar exercícios que envolvem pequenas quantidades de massa muscular (conhecidos como uniarticulares ou de isolamento)???
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Para responder essa questão Farinatti e cols. (2016) conduziram um estudo que comparou o Gasto energético e o Quociente Respiratório (QR ou RER) durante e após diferentes exercícios de Musculação. Os avaliados foram submetidos a dois exercícios em momentos distintos: Leg Press Horizontal (básico/multiarticular) e Crucifixo na Máquina (isolamento/uniaticular). Em ambos os exercícios foram realizadas 5 séries de 10-15 repetições máximas com 1 min de intervalo entre as séries. O gasto energético e a oxidação de gorduras foram medidas antes do Exercício, durante e até 90 minutos após o término do exercício.
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Os resultados demonstraram que realizar o Leg Press Horizontal gerou um maior gasto energético total e também uma maior oxidação de gorduras pós exercício, ou seja, os Exercícios que mobilizam grandes massas musculares (como os multiarticulares) parecem ser uma melhor opção quando o objetivo é Emagrecimento em relação aos exercícios que mobilizam menor massa muscular (como os de isolamento).
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Esses resultados são interessantes, pois podem ajudar os Professores/Personais na escolha adequada de exercícios para o objetivo de Emagrecimento.
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