antonioarruda
Sendo bastante rápido, didático e pontual... ... Como a musculação ajuda a emagrecer? .. Aumentando seu metabolismo de repouso! Mas não ache que isso acontece porque aumenta a quantidade de massa muscular. Se fosse assim um senhor de idade ou uma mulher não teriam vantagens de usar a musculação para emagrecer devido à sua extrema dificuldade para ganhar massa muscular.
E como a musculação é importante então? Aumentando o metabolismo de repouso no pós treino! Fazendo nosso corpo passar um dia com gasto energético aumentado! Aí sim você consome mais calorias e essas calorias vindo especialmente da gordura (Paoli et al 2012; 2014). .. Mas fazer a musculação com qualquer intensidade vai ajudar? NÃO! .. Um treino leve de musculação é tão ineficiente para emagrecer quanto um treino aeróbio! Por isso se quiser emagrecer usando a musculação como fator de auxílio, treine de maneira intensa! ... A melhor forma pra isso? Procure um professor pra te ajudar, ele saberá prescrever um treino adequado pra você aumentando a intensidade do seu treino para te ajudar nesse processo! ...
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