Este é o resultado de um estudo com 24 idosas submetidas ao treinamento de Musculação durante 12 semanas. Mas olha só que interessante: essa melhora foi conseguida treinando 2x/sem, sendo 5 exercícios por treino de forma alternada por segmento (um exercício de membros inferiores, um exercício de membro superior e assim vai...) e o treino não foi realizado até a falha. Isso não quer dizer que o treino foi leve, quer dizer que foi difícil (Escala de BORG 13 a 17), mas foi sub-máximo. Além de diminuir os sintomas de depressivos, o treinamento de Musculação ainda melhorou a Força e a Qualidade de Vida relacionada a saúde das idosas.
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E aí pessoal? Um bom incentivo para colocar nossas vovós para treinar não é verdade? Pensem nisso.
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@rodolfo_personal
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