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O tríceps sural(panturrilha) é composto pelos grupos musculares gastrocnêmios e sóleo. O que os dois tem em comum é que ambos realizam a flexão plantar(ficar na ponta do pé), porém os gastrocnêmios cruzam o joelho caracterizando-os biarticulares e flexores do joelho, logo, dependendo da posição, sentado ou em pé, repercutirá respectivamente em uma menor ou maior participação.
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De fato os gastrocnêmios são mais superficiais e dão forma a panturrilha, o que logicamente poderíamos sugerir o uso preferencial de exercícios com joelho estendido. Entretanto, Ito et al.(2003) encontrou o sóleo correspondendo a 56,1% do volume da panturrilhas. Apesar dos gastrocnêmios estarem sobrepostos e serem mais visíveis, o sóleo tem maior contribuição no volume muscular dando um empurrãozinho e deixando os gêmeos mais aparentes. Sendo assim, os bancos de panturrilha assumem uma grande importância no estímulo desse músculo mais profundo.
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Conclusão: Não abandonem os bancos de panturrilha. Cuidado com o volume total de séries, lembrando que os exercícios multiarticulares já exigem do sóleo.
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