TREINAMENTO FUNCIONAL X MUSCULAÇÃO

Excelente texto do nosso amigo@rodolfo_personal ! Está aí um perfil que vale a pena seguir! Exercícios diferentes! Esse é um pouco do slogan que temos nas academias atualmente. A galera toda querendo treinar diferente e isso foi classificado "erroneamente" por muitos como treino funcional. O verdadeiro treino funcional (ver postagens anteriores) está relacionado com movimentos que imitem nossas tarefas da vida diária ou gesto esportivo e isso nada tem haver com desequilíbrio, ou alguém anda em cima de um bosu? Rsrsrs. Bem, em relação a Hipertrofia, como o gráfico acima mostra (referência do estudo no final do texto) o treinamento tradicional foi muito mais eficiente que o treinamento dito funcional. O mesmo estudo também compara o % G e verifica que não existe diferença significativa. Pessoal, variar exercícios pode ser interessante desde que seja feita com embasamento científico. Se vc estiver pensando no lúdico vai ser interessante, mas em resultados eu diria que o básico é o que mais funciona. Abraço e até a próxima.

Referência:
Madeira, RB & Pacheco, LF.
Comparative study of conventional resistance training and resistance training functional in elderly. Lecturas: Educación Fisica Y Deportes, v. 16, n. 159, 2011. #Regrann