treinoconsciente
Você é daqueles que não gosta de musculação, porque acha que é coisa de marombeiro?? Veja só o que você está perdendo!! Segundo o American College of Sports Medicine, níveis mais elevados de força muscular diminuem o risco de morte por TODAS as causas!! Isso mesmo, você diminui as chances de morrer por qualquer motivo que seja!! O treinamento de força, ou musculação, é capaz de diminuir a quantidade de doenças não fatais, diminuir o risco de desenvolvimento de limitações funcionais e também diminui a incidência de doenças cardiovasculares.
Além de maior força, existe um impressionante conjunto de alterações nos biomarcadores relacionados à saúde, incluindo melhorias na composição corporal, níveis de glicose no sangue, sensibilidade à insulina e pressão arterial em pessoas com pré-hipertensão ou hipertensão estágio 1. Sendo assim, o treinamento de força é indicado para prevenir e tratar a obesidade, diabetes e eventos cardiovasculares.
É importante ressaltar que o exercício que promove a força e massa muscular também aumenta a massa óssea (densidade mineral óssea e conteúdo) e resistência dos ossos e pode servir como uma medida importante para prevenir, retardar ou até mesmo reverter a perda de massa óssea em pessoas com osteoporose.
E aí, prefere treinar alguns minutos por semana ou se preocupar com diabetes, osteoporose e doenças do coração?? Não brinque com a sua saúde! Seja consciente, treine certo, treine forte,
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