SUPLEMENTAÇÃO DE VITAMINAS

A suplementação farmacológica de vitaminas (principalmente C e E) é largamente utilizada pela população visando controlar o estresse oxidativo após exercícios físicos e melhorar a imunidade contra agentes infecciosos.
Contudo, há muito tempo, a literatura nos alerta sobre riscos, de curto e longo prazo, associados a ingestão de polivitaminicos sem indicação clínica.
Um grande exemplo dessa problemática é o estudo conduzido na Deakin University por Dale Morrison e seus amigos. Nele, analisaram a influência da suplementação de vitamina C e E sobre biomarcadores ligados a criação de nova mitocôndrias e ao metabolismo energético.
Após cada sessão de treinamento, metade dos participantes suplementava com vitamina C e E, a outra metade ingeria placebo.
No final de 12 sessões, foi coletado uma biópsia da coxa de cada indivíduo para comparação com a amostra retirada no início do estudo.
E as conclusões foram
1- O grupo que suplementou com vitamina C e E, teve redução pos-treino do conteúdo do Fator de transcrição mitocondrial A (TFMA) ligado diretamente a biogênese mitocondrial.
2- A suplementação de vitamina C e E não melhora o estresse oxidativo.
3- Não houve diferença na atividade da Citrato Sintase entre os grupos, proteína participante do metabolismos da gordura. Mas interessantemente, de acordo com o gráfico, 1 dos participantes que tomou vitamina C e E piorou a sinalização dessa proteína.
Portanto, a ingestão de antioxidantes sem indicação clínica pode prejudicar adaptações advindas do treinamento físico.
#Dica: Quer uma fonte de vitaminas segura? COMA FRUTAS!!!
(PEDRO ARTUR)