rodolfo_raiol
A importância da prática de exercícios físicos durante a gravidez parece ser consensual inclusive no senso comum. Entretanto, o retorno as atividades após o parto é algo pouco discutido e, de certa forma, deixado de lado por parte das recentes mães e famílias com o pretexto que nesse momento o bebê precisa de total atenção. Mas o problema é que passados os meses o risco de obesidade da mãe é cada vez mais aumentado (Nascimento et al, 2014) e quantas vezes não escutamos relatos que "Fulana engordou após a gestação e depois não conseguiu mais perder peso"!? Várias vezes né? Por isso é muito importante praticar exercícios nesse período pós gestação. Inclusive, um artigo publicado em 2015 no Arch Gynecol Obstet avaliou mulheres aproximadamente um mês após o parto, sendo que parte delas foi submetida a 12 semanas de um programa geral de exercícios físicos (musculação, aeróbico e flexibilidade) e a outra parte continuou sedentária. Os resultados mostraram que as mamães que se exercitaram reduziram o percentual de gordura e melhoraram a condição física. Vale ressaltar que os exercícios foram de curta duração e realizados 3x/sem, ou seja, não estou recomendando que as mamães passem muito tempo longe do bebê, na verdade, uma hora entre o deslocamento e o treino é o suficiente, se treinar em casa o tempo será menor ainda. O ponto chave é que realizar exercícios logo após a gestação é fundamental para evitar a obesidade das novas mamães.
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Prof. Rodolfo Raiol
#aquiéciência
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Pubmed/24048142
Pubmed/25138123
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