prof.pedroartur
Um estudo recente analisou a influência de horas reduzidas de sono noturno sobre a composição corporal de pessoas com sobrepeso submetidas à restrição calórica.
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Eles foram divididos em 2 grupos. O primeiro grupo dormia 5.5 horas e o segundo grupo dormia 8.5 horas.
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Após duas semanas de estudo, foi avaliado (DXA) a composição corporal de ambos os grupos.
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O grupo que dormiu menos teve redução de 0.6 kg de gordura e 2.4 kg de massa muscular. Ao passo que o grupo que dormia 3 horas a mais por noite reduziu 1.4 kg de gordura e 1.5 kg de massa muscular.
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O que isso quer dizer?
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Quem dormiu 8.5 horas/noite emagreceu mais e preservou mais massa muscular.
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Achou pouca diferença?
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Se esses resultados permanecerem em longo prazo, em 6 meses de intervenção, quem dorme pouco poderia deixar de perder 9.6 kg de gordura corporal e preservado 10.8 kg de massa muscular.
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Achou pouco agora? 😏😉
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