Gente, vamos acabar de uma vez por todas com essa história de treino para definir e treino para crescer. Todo treino de musculação, sem exceção, tem como objetivo estimular alguma via hipertrófica da sua musculatura.
As pessoas costumam chegar na academia com objetivos como: tonificar, enrijecer, definir entre outros. Mas na verdade, tudo isso é a mesma coisa!! A aparência geral do seu corpo, depende de dois fatores, quantidade de massa muscular e quantidade relativa de gordura! E, nesses dois casos, a hipertrofia muscular é fundamental!! Ainda é muito comum vermos nas academias, professores prescrevendo treinos com mais repetições para quem deseja apenas “definir” e com mais carga para quem quer “crescer” porém, a literatura já mostrou que, se bem executados, ambos os estímulos geram hipertrofia. O que é ótimo!! O que vai fazer você crescer mais ou menos, e a quantidade de gordura que você vai perder, será a estratégia utilizada pelo seu nutricionista!! E se, você ainda é uma daquelas que tem medo de hipertrofiar, achando que você vai ficar igual ao Incrível Hulk, não se preocupe, homens passam a vida inteira tentando e não conseguem, imagina você com quase nada de testosterona!! Chega de medo!! Treinos intensos são mais prazerosos, mais rápidos e mais eficazes!! Treine Consciente!
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