Classicamente as recomedações predominantemente defendiam exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta para diminuição e controle da pressão aterial (PA). .
No entanto, mais recentementemente, fortes evidências e recomendações vêm surgindo e sugerindo que o treinamento resistido tem importante papel no controle da PA (Cornellisen 2011; Cornellisen 2013; Figueira 2014; Pescatello 2015). .
No que concerne a variável intensidade de carga, os estudos encontram efeitos positivos na hipotensão pós exercício com diferentes percentuais, alguns trabalhos verificaram melhores respostas hipotensoras com cargas maiores e repetições submáximas em hipertensos. (Rezk 2006; Brito 2015, Figueira 2015, Castaneda 2002).
. Nas ultimas duas décadas, ações do tipo isometrica vêm ganhando atenção na literatura (Calrson 2013, Santos 2014, Galizia 2013, Baross 2012), Apesar da preocupação com essa modalidade de contração e seus possíveis impactos nos parâmetros cardiovasculares de forma aguda, sobretudo em hipertensos, a isometria vêm sendo investigada, sem que se tenha havido incidendes importantes, e verificando diminuições de pressão arterial sistolica, pressão arteria diastólica, e pressão arterial média. (Calrson 2013 ).
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Os Trabalhos com isometria no geral são realizados com handgrip e isometrias em isocinéticos para membros inferiores, com cargas baixas, geralmente abaixo de 50% da máxima contração voluntária e isometria por 2 min ou menos. Do ponto de vista da resposta crônica da pressão arterial, contrações isometricas pareceram gerar efeito hipotensor, após 8 semanas, apenas (Baross 2012, McGowen 2007). .
Quem já assistiu o curso de Grupos Especiais do amigo @drpaulogentil sabe que ele já batia na tecla da isometria, contra tudo e contra todos, pra variar, há muitos anos, mesmo antes das revisões hoje encontradas. Pra quem deseja saber mais um pouco, e ter segurança na aplicação, este é um curso fortemente recomendado pela equipe.#teamcerebro #fit4healthconsultoria
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