Pessoal, acaba de estrear uma aula sobre Exercício para Cardiopatas no Nerdflix. São conceitos simples, mas impactantes, que mudarão a forma como o exercício é visto, se assimilados e disseminados!
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Por exemplo, Myers et al., 2002 examinaram milhares de pessoas, incluindo testes incrementais (aqueles que a esteira acelera e inclina até você cansar). Então, 6.813 pessoas, com 59 anos em média, foram acompanhadas para avaliar quais fatores aumentavam a probabilidade de morrer precocemente. Vamos lá...
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Diversos fatores conhecidos foram avaliados, como diabetes, colesterol, tabagismo e doenças cardiovasculares e pulmonares. No entanto, o principal fator de risco para morte foi a CAPACIDADE FÍSICA! Em pessoas sem doenças cardíacas, ele liderou seguida pela quantidade de cigarros fumados por dia (ou seja se tornar fisicamente apto salvaria mais vidas que largar o cigarro). Já em pessoas com doenças cardiovasculares, o exercício liderou seguido por histórico de insuficiência cardíaca e infarto do miocárdio. Explicando bem, um cardiopata com baixa aptidão física tem mais risco de morrer que um que sofreu um infarto. Se me permite ser ainda mais claro, entre escolher ser sedentário ou sofrer um infarto, os dados dizem que seria melhor infartar! Quem assistiu as aulas no Nerdflix, sabe que isso não é um estudo isolado! Isso é consistente! Há até estudos que calculam quantos anos de vida que se perde para cada redução na aptidão física.
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Por que isso não disseminado? Sei que vai ser fácil culpar outras profissões ou mesmo acusar empresas e políticos. Mas será que a Educação Física não tem culpa? Quantos Mestres e Doutores aparecem para defender Sissy Squat, altos volumes e exercícios isolados quando eu toco no assunto? Agora, quantos reforçam o coro dessas mensagens? Não dá para mudar o Mundo sem arrumar nossa casa! Assistam as aulas sobre cardiopatas no #Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com
ou pelo aplicativo NERDFLIX) e se programem para quinta-feira às 22:00 pois vou falar sobre como treinar cardiopatas às 22:00, no meu Instagram e YouTube!
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Ah, sugira slogans para alertar sobre os perigos do sedentarismo, vou deixar os meus também!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com
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Myers J, Prakash M, Froelicher V, Do D, Partington S, Atwood JE. Exercise capacity and mortality among men referred for exercise testing. N Engl J Med. 2002 Mar 14;346(11):793-801. doi: 10.1056/NEJMoa011858. PMID: 11893790.
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