Você certamente conhece pessoas que passam ou passaram por problemas de depressão! A depressão é um problema grave que aflige muitas pessoas em diversas idades e isso não se resume aos jovens! Quantas vezes não vemos pessoas idosas perdendo a vontade de viver? Esse problema tem sido bastante verificado com o envelhecimento, mas parece que há estratégias que podem ajudar preveni-lo! Uma delas é a atividade física.
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Lee & Russell (2003) avaliaram mais de 10.000 mulheres na casa dos 70 anos para verificar se haveria correlação entre o bem estar mental e os hábitos de atividade física. De cara, os autores verificaram que as idosas mais ativas tinham melhores níveis de bem-estar mental. O estudo também verificou se as mudanças de hábitos de atividade física ao longo de 3 anos tinham associação com as mudanças de humor. Aqui haviam 4 grupos, 1) as que permaneceram sedentárias, 2) as que eram sedentárias e se tornaram ativas, 3) as que eram ativas e se tonaram sedentárias e 4) as que permaneceram ativas. As idosas que eram ativas e se tornaram sedentárias, tiveram maiores perdas na vitalidade, função social e saúde mental. Já as que deixaram de ser sedentárias para se tornarem ativas obtiveram melhoras na vitalidade, função social, papel emocional e
saúde mental. E as que eram ativas e continuaram ativas foram as que tiveram os melhores resultados em tudo. Reforçando essa ideia, um estudo recente de pesquisadores finlandeses acompanhou idosas por 10 anos mostrou que o aumento da atividade física reduz os escores de depressão (Jantunen et al., 2019)! Olha que bacana, pode começar a qualquer momento e terá benefícios!!
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Nas aulas sobre idosos no #nerdflix (https://aulas.paulogentil.com/) eu falo bastante de como o exercício é importante e mostro como prescreve-lo para trazer o máximo de benefício para esse grupo. Apenas quem já percebeu viu um idosos recuperar o brilho nos olhos e retomar sua vontade de viver, sabe o quão importante são informações como essas! Vamos marcar nossos conhecidos, compartilhar e levar adiante, pois isso pode mudar vidas!!
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Lee & Russell (2003) avaliaram mais de 10.000 mulheres na casa dos 70 anos para verificar se haveria correlação entre o bem estar mental e os hábitos de atividade física. De cara, os autores verificaram que as idosas mais ativas tinham melhores níveis de bem-estar mental. O estudo também verificou se as mudanças de hábitos de atividade física ao longo de 3 anos tinham associação com as mudanças de humor. Aqui haviam 4 grupos, 1) as que permaneceram sedentárias, 2) as que eram sedentárias e se tornaram ativas, 3) as que eram ativas e se tonaram sedentárias e 4) as que permaneceram ativas. As idosas que eram ativas e se tornaram sedentárias, tiveram maiores perdas na vitalidade, função social e saúde mental. Já as que deixaram de ser sedentárias para se tornarem ativas obtiveram melhoras na vitalidade, função social, papel emocional e
saúde mental. E as que eram ativas e continuaram ativas foram as que tiveram os melhores resultados em tudo. Reforçando essa ideia, um estudo recente de pesquisadores finlandeses acompanhou idosas por 10 anos mostrou que o aumento da atividade física reduz os escores de depressão (Jantunen et al., 2019)! Olha que bacana, pode começar a qualquer momento e terá benefícios!!
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Nas aulas sobre idosos no #nerdflix (https://aulas.paulogentil.com/) eu falo bastante de como o exercício é importante e mostro como prescreve-lo para trazer o máximo de benefício para esse grupo. Apenas quem já percebeu viu um idosos recuperar o brilho nos olhos e retomar sua vontade de viver, sabe o quão importante são informações como essas! Vamos marcar nossos conhecidos, compartilhar e levar adiante, pois isso pode mudar vidas!!
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Jantunen H, Wasenius N, Salonen MK, Kautiainen H, von Bonsdorff MB, Kajantie E, Eriksson JG. Change in physical activity and health-related quality of life in old age-A 10-year follow-up study. Scand J Med Sci Sports. 2019 Nov;29(11):1797-1804. doi: 10.1111/sms.13501.
Lee C, Russell A. Effects of physical activity on emotional wellbeing among older Australian women: cross‐sectional and longitudinal analyses. J Psychosom Res. 2003;54(2):155‐160
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