DOR MUSCULAR, PRECISA ACONTECER?

• Caracaaaaa! Tá aí uma coisa comum, achar que doer no dia seguinte é sinal que o treino foi bom!
  Bicho, a dor muscular é dada principalmente pela resposta da inflamação muscular, através do aumento de prostaglandinas e tal... geralmente ocorre devido ao aumento do dano no tecido muscular!
  Mas se liga nisso: se você correr uma maratona, no dia seguinte provavelmente ficará muito dolorido! Isso seria um bom treino pra seu músculo?
  Mas mesmo assim ficou dolorido, né?
  Precisamos na verdade gerar além de um estresse mecânico, um estresse metabólico! E muitas vezes num treino com menos estresse mecânico (menos cargas e ações excêntricas) e mais sobrecargas metabólicas podemos gerar menos padrões de microlesões!
  Isso trará menos inflamação e consequentemente menos dor no dia seguinte! Mas mesmo assim, o treino foi eficiente!
  Entende?
  Então pra fechar, o treino pode doer ou não e mesmo assim ter uma excelente resposta ou uma péssima resposta!
  
  Não tem relação direta alguma essa velha ideia de “doer pra crescer!
  
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