DO QUE VC TEM MEDO?

Seu problema não é com “o doce” o com “o salgado”. Seu problema é que você mistura carboidratos refinados com manteiga ou óleo o dia inteiro. Se o carboidrato refinado, sem fibra, sem mineral e sem vitamina vai ser açúcar ou farinha é mero detalhe. Assim como se vai ter sal ou não, também é detalhe. Junk food, nutricionalmente tem a mesma receita: Pobre em proteína e exagerada no carboidrato e lipídio. E isso não muda se você der chilique.
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veja isso:
2 fatias (100g cada) de pizza de Muçarela: ~552Kcal com ~58g de CARBOIDRATOS (CHO) / ~26g de Proteína (PTN)/ ~24g de LIPÍDIOS (LIP). Jovem... você come 3 fatias sem nem ver. E eu sei que você mete umas calabresas e umas bordas de catupiry... e fecha com uma de Nutella com sorvete. E se apertar, cabe mais!
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1 fatia (60g) de bolo de chocolate com calda de chocolate e recheio cremosinho = 277Kcal com ~34g CHO / ~6g PTN / ~13g LIP. E você come um oferecido e outro de gula e acha isso parecidíssimo com uma fruta. Então, por gentileza, dobre os valores.
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60g de cheetos = 297kcal com 41g CHO/ 4g PTN / 13g de LIP. Mas você mistura isso com cerveja que eu sei.
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Um prato honesto com 60g de arroz integral + 90g de batata cozida + 100g de filé grelhado + 1 prato cheio de folhas, brócolis cozido, tomate, beterraba e ainda usar 3ml de azeite pra “grelhar” a carne e mais 3ml de azeite pra a salada com sal, ervas e vinagre você atingirá cerca de 445kcal com ~40g CHO / 34g PTN 296/ 16,5g LIP. Com peito de frango em vez do filé, ainda dá pra tirar 6g de lipídios, e os 3ml de azeite para preparo são totalmente desnecessários. Iria pra 364kcal, mais ou menos, só que com quase meio kg de comida.
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Facilmente consegue dobrar a quantidade de pizza e de bolo. Mas se pedir pra comer esse prato de comida, fica de frescura. É só isso, pequeno mamífero! Agora você já pode voltar ao que estava fazendo, comer seu chocolate à tarde no lugar da fruta, morrer de fome e trocar seu jantar por sanduíche porque não se organizou, botar a culpa na genética e na sua vó. Porque dizer que é caro, não cola mais.
Dúvidas, procurem o @felipenassau.
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