CRIANÇAS DEVEM TREINAR?

A participação dos jovens em atividades físicas está cada vez menor. Por mais que seja coisa de velho dizer “na minha época”, o fato é que nossas brincadeiras eram ativas. O movimento era algo tão natural que o pior castigo era não poder sair de casa! Quem não lembra do desespero em ver os amigos brincando na rua, sem poder sair?

A consequência é que os jovens estão cada vez menos aptos fisicamente. Runhaar et al. (2010) compararam testes feitos em 1980 e 2006 em mais de 5.000 crianças de 9 a 12 anos e verificou que os resultados nos testes de força, flexibilidade, agilidade, velocidades, etc. são piores em 2006. E isso prossegue, por exemplo, Santilla et al. (2018) avaliaram 627.142 jovens que se alistavam no serviço militar entre 1975 e 2015 e verificaram que a performance no teste de 12 minutos caiu 12%. Em 1975, um quarto dos avaliados conseguiam fazer mais de 3000m no teste, contra míseros 6,5%; em 2015. Já os que não percorriam 2200m foram de 3,6 para preocupantes 25,9%!

Melhorar a capacidade física dos jovens pode ser muito importante. Por exemplo, dados de Ortega et al. (2012) mostram que jovens com altos níveis de força chegam a ter 30% menos chance de se suicidar e 65% menos de sofrer problemas psiquiátricos! Latt et al. (2018) verificaram que ter uma alta capacidade física aumenta em 2,5 vezes a chance de ser metabolicamente saudável, independe de obesidade, gordura visceral, etc. Há ainda evidências que crianças ativas apresentam melhor função cognitiva, atenção e desempenho acadêmico (Greef et al. 2018)! Tem noção do mal que se faz a uma criança em deixa-la parada?

Ficar parado é contra a natureza da criança, mas nosso estilo de vida, estrutura social e urbana estão as empurrando para isso. Em gerações anteriores, o movimento era parte do cotidiano dos jovens, mas essa geração é obrigada a buscar movimento para serem saudáveis! Então vamos colocar a molecada para se movimentar, troca esse tablet por uma bola, essa TV por um ralado no joelho!

É isso!! Para ver aulas e artigos sobre treino para crianças e adolescentes, se inscreva em www.aulas.paulogentil.com.

(Paulo Gentil)

de Greeff JW, Bosker RJ, Oosterlaan J, Visscher C, Hartman E. Effects of physical activity on executive functions, attention and academic performance in preadolescent children: a meta-analysis. J Sci Med Sport. 2018 May;21(5):501-507. doi: 10.1016/j.jsams.2017.09.595.
Lätt E, Jürimäe J, Harro J, Loit HM, Mäestu J. Low fitness is associated with metabolic risk independently of central adiposity in a cohort of 18-year-olds. Scand J Med Sci Sports. 2018 Mar;28(3):1084-1091.
Ortega FB, Silventoinen K, Tynelius P, Rasmussen F. Muscular strength in male adolescents and premature death: cohort study of one million participants. BMJ. 2012 Nov 20;345:e7279. doi: 10.1136/bmj.e7279.
Runhaar J, Collard DC, Singh AS, Kemper HC, van Mechelen W, Chinapaw M. Motor fitness in Dutch youth: differences over a 26-year period (1980-2006). J Sci Med Sport. 2010 May;13(3):323-8. doi: 10.1016/j.jsams.2009.04.006. Epub 2009 Jul 9.
Santtila M, Pihlainen K, Koski H, Vasankari T, Kyröläinen H. Physical Fitness in Young Men between 1975 and 2015 with a Focus on the Years 2005-2015. Med Sci Sports Exerc. 2018 Feb;50(2):292-298.