Começando pelo começo. Você precisa beber água. Seus rins precisam de água, seus músculos precisam de água e todas os outros órgãos do seu corpo precisam de água. A maior parte do seu corpo é água e na falta dela, todas as reações químicas do seu metabolismo ficam prejudicadas. Da saciedade à dor de cabeça, passando pelo desempenho físico e intelectual.
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Há várias estratégias pra beber uns 2 litros de água por dia. Uma que eu gosto bastante é começar o dia bebendo água. Tanto gelada como morna podem educar o seu intestino a funcionar pela manhã, pois o estômago ao ter que equilibrar a temperatura da água estimula o peristaltismo do intestino. E ok se você inventar de botar limão, vinagre ou qualquer coisa parecida na água. Mas água com água também dá certo. Nos poupe da glutamina, ok?
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Depois disso, monte uma estratégia colocando garrafas de água em pontos estratégicos como: chegada no trabalho, saída para almoço, retorno ao trabalho e saída para casa. Normalmente quando você vai bebendo pouca água de pouquinho em pouquinho, acaba indo mais vezes ao banheiro, enquanto com mais água em pontos definidos, urina em maior quantidade, com menos frequência.
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Outra estratégia é se encher uma garrafa pet de 2L e colocar etiquetas com horários e finalizar a garrafa. Ou então, baixar aplicativos para te lembrar dos horários. Quanto maior o recipiente, maior a probabilidade de beber mais água. E andar com sua garrafa reduz a chance de pular horários “porque estava na rua”. .
Não considere muito mais do que 70% dos líquidos diuréticos como café e chás na conta.
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Cuidado com líquidos nas últimas 3h antes de dormir para não acordar de madrugada para urinar e comprometer seu sono reparador.
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E sim, sua necessidade pode ser um pouco maior ou um pouco menor que 2L. Tenha bom senso.
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E o mais importante: pare de frescura. Se fosse cerveja, suco gammy ou refrigerante, você seria capaz de beber muito mais do que 2 litros. Vamos nos tratar como adultos, ok?
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Agende pelo link da bio, direct ou whats (61)992.325.795 FELIPE NASSAU
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