Que materia é essa? Usar o simulador de escada para tornear perna? Garanto que não é a melhor opção... Vá agachar minha filha!
Já imagino os comentários- "Mas pega muito professor"- 😪... Paciência 🧘, desde quando pegar ou arder quer dizer alguma coisa? Sentimentos enganam, e até nos exercícios.
Tem estudo com HIIT na escada? Conheço alguns estudos do grupo de Gibala (grande nome do HIIT), que comparou HIIT subindo escada com HIIT na bicicleta.
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E foram bem similares nas melhorias cardiorrespiratórias. Sendo que no estudo usaram escadarias de verdade, já que o objetivo do estudo era mostrar o HIIT acessível a todos! Ainda, os sprints foram feitas de maneira all-out, dando o máximo em cada Sprint , que ao meu ver, não é muito seguro nos simuladores de escada.
Claro que se consegue adaptar a intensidade utilizando alguns parâmetros fisiológicos ou validar alguns mecânicos!
Eu comparo o simulador de escada facilmente a um pato🦆, que anda, nada e voa, mas não faz direito, já que conseguimos fazer muita coisa no simulador, mas tudo com sua limitação.
Tirando as menininhas que adoram ser o centro da atenção nas academias por ficarem em posição mais elevada e mostrando o look do dia, não entendo muito a popularização desse ergomêtro, fora a pegada comercial.
. E vocês, curtem esse ergomêtro? Estou pegando no pé sem ou com razão?
PROF ELTON LOPES
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