Não importa a sua disponibilidade, o que importa é você estar disposto a mudar sua situação atual!
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• Não importa quantos dias na semana você conseguirá ir à academia.
• Não importa quais serão estes dias.
• Não importa que você terá pouco tempo disponível.
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Um estudo comparou dois modelos de frequência semanal de treinamento. Modelo 1 2x na semana - Séries divididas com 2 a 3 grupos musculares por dia de treinamento. Modelo 2 - 3x na semana, Série para todo corpo, sendo 1 exercício por grupo muscular. 8 semanas de treino, 2 a 3 séries por exercício com 8 a 12 repetições até a falha concêntrica. Ratificando que a carga total de trabalho foi a mesma nos dois grupos ao final do estudo.
Foram avaliadas força e espessura muscular para flexores e extensores de cotovelo, assim como, espessura do vasto lateral. Para ambos os modelos de treino foram encontrados resultados, não houve diferenças significantes.
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• Você precisa iniciar um programa de treino:
• Comece com o máximo de dias possíveis.
• Vá os dias que você pode.
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Utilize o seu tempo disponível.
Se não tem, arrume o mínimo possível, sua saúde depende disto. Deixe que nós equalizamos o melhor planejamento para você, dentro das suas possibilidades, lógico!
#consultoriaonline
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