treinoconsciente
Treinar descalço tem se tornado popular entre praticantes de treino de força. Entre os argumentos utilizados para se treinar sem calçado está o fato de que se treinar com sapatos para levantamento de peso, meias ou até mesmo descalço forneceria uma plataforma mais estável e facilitaria a transferência de força do solo para a barra.
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Além disso, tênis de sola macia, como os tradicionais tênis de corrida, poderiam gerar instabilidade e atrasar a transmissão de força, comprometendo o desempenho.
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Mas o que a ciência diz a respeito?
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De fato ainda existem poucas pesquisas sobre o tema. Este mês saiu uma pesquisa (DOI: 10.1519/JSC.0000000000002246) comparando os efeitos do levantamento terra com e sem tênis. O fato é que treinar descalço gerou menos instabilidade e uma melhor taxa de desenvolvimento da força. Porém, como colocado pelo próprios autores, devido ao fato dessas diferenças não terem sido tão significantes e de alguns outros trabalhos acharem resultados conflitantes, ainda não se pode afirmar que exista uma superioridade entre treinar com ou sem tênis.
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O que podemos levar de aprendizado para a prática?
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Como as diferenças são pequenas e ainda não totalmente compreendidas, o que podemos afirmar no momento é que para indivíduos normais como nós a escolha ainda deva ser feita pelo conforto. Você se sente melhor treinando de tênis? Sem problemas. Prefere treinar descalço? Vá em frente!
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