A glutamina é um suplemento amplamente prescrito por profissionais que adoram entupir os pacientes de suplemento e fazê-los gastar com coisas dispensáveis e amplamente consumido por pessoas que não sabem pq nem pra quê ou acham que sabem e não sabem porcaria nenhuma.
Fato é que, pra aumento de performance, a suplementação de glutamina não traz benefícios, como mostrou um dos estudos: "This review examines the effects of glutamine on exercise and demonstrates a lack of evidence for definitive positive ergogenic benefits as a result of glutamine supplementation." Mas ela é inútil? Não!! Alguns estudos mostram que a suplementação de glutamina em pacientes oncológicos:
1. reduz a toxicidade de alguns quimioterápicos (😍🙌🏽), tornando mais brandos os efeitos da quimioterapia.
2. melhora da função da barreira intestinal e a protege durante a radioterapia.
Devido a essa ação da glutamina no intestino, é tb válida a prescrição da suplementação em casos de síndrome do intestino irritável, doença celíaca com danos às vilosidades, retocolite ulcerativa, e demais doenças inflamatórias intestinais.
A glutamina tb pode ser benéfica para ajudar na restauração da imunidade de atletas de elite (aqueles que treinam o dia todo, treinos pesados, vivem disso. Não vc que frequenta academia e dá uma corrida por aí!), já que o exercício prolongado e extenuante pode ter efeito imunossupressor. MAS GLUTAMINA NÃO MELHORA A IMUNIDADE DE PESSOAS EM GERAL QUE ACHAM QUE, PORQUE PEGARAM UM RESFRIADO, ESTÃO COM A IMUNIDADE BAIXA. Estressar-se menos é muito mais “restaurador da imunidade” do que glutamina.
Vc, pessoa saudável ou sem nenhuma das condições que citei, poderia se preocupar bem mais em consumir vegetais, alimentos integrais, proteínas de boa qualidade e eliminar industrializados processados da sua vida do que em gastar $ com glutamina sem necessidade.
REFERÊNCIAS:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/11834123/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17618004/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/17618004/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3385273/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4369670/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/25740264/
SARTORI CAROL
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