AEROBIO EM JEJUM

A prática e utilidade do exercício Aeróbico em Jejum (AEJ) ainda é algo que gera dúvidas em profissionais e práticas de exercícios físicos. No entanto, a literatura parece consensual ao apontar que a prática do AEJ não é mais eficiente do que realizar exercícios aeróbicos estando alimentado. Um exemplo é o trabalho de Schoenfeld et al (2014) que submeteu mulheres ativas a um protocolo de exercícios aeróbicos contínuos 3x/sem em esteira ergométrica durante 1 hora/dia, sendo que parte das mulheres estava em Jejum e a outra parte estava Alimentada. Ao final do período de Treinamento os dois grupos (alimentado e em Jejum) obtiveram discreta diminuição da gordura corporal, mas sem diferenças entre os grupos. Os autores concluem que não existe vantagem em realizar exercícios em jejum para o Emagrecimento, sendo os resultados semelhantes ao das pessoas que praticam os exercícios alimentadas.
.
Resumindo: pode fazer exercícios em Jejum pensando no emagrecimento? Sim! É melhor? Não. Ou seja, quer fazer? Vai fundo, mas não vai achando que será diferencial no emagrecimento.
.
@rodolfo_raiol