Texto de autoria da @fit4healthconsultoria para o centro de treinamento de nossa coordenação. Pra quem ainda não conhece, fica o convite!
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Nossa imunidade parece responder ao estímulo do exercício físico de maneira dose-dependente, ou seja, tanto a intensidade quanto a quantidade de exercício podem modular o sistema imune. O aluno iniciante em geral, em função da sua condição física, apresenta uma alta sensibilidade a estímulos. Sendo assim, as sessões iniciais de exercício, principalmente se não bem controladas, podem causar uma redução transiente nas nossas defesas, resultando em uma “janela de oportunidade” para infecções. Nesse período, o indivíduo se torna mais susceptível às doenças infecciosas, sendo a infecção do trato respiratório superior uma das mais comumente observadas em indivíduos praticantes de atividade física. De acordo com estudos recentes, essa “janela de oportunidades” parece estar mais relacionada ao exagero nos treinos e outros fatores externos (sono, alimentação, descanso adequado...) do que necessariamente a uma sessão de exercício isolada, principalmente se essa sessão for de curta duração (<30min). 📌Lembrando que: NÃO é normal que a imunidade permaneça baixa nas sessões iniciais de exercício, caso aconteça é importante reavaliar questões relacionadas ao treino, como: quantidade de exercícios, descanso entre as sessões e etc. Além disso, fatores como alimentação adequada e sono devem ser observadas. Na dose certa, a prática regular de exercício físico deve modular positivamente nosso sistema imune, aumentando a quantidade e eficiência das células responsáveis por nossas defesas.
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