rodolfo_raiol
Muitas vezes vemos praticantes de musculação realizando exercícios em amplitudes reduzidas. Geralmente, isto está ligado a crença de quanto mais carga for levantada maior será a hipertrofia, porém isso não é verdade.
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Este mês foi publicado um estudo no Eur J Appl Physiol que comparou o treino de Musculação com amplitude total versus o treino com amplitude reduzida. O resultado mostrou maior resposta hipertrófica no treino de amplitude total. A amplitude reduzida gerou adaptações apenas na região reduzida de seu arco de movimento. Resumindo: para a maioria das pessoas o ideal é realizar os exercícios de musculação na maior amplitude possível. Em casos específicos, como esportes e reabilitação, a amplitude de movimento pode ser reduzidas.
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