EXERCÍCIOS COMBINADOS? ESTAS FAZENDO CERTO?

Elevação lateral + elevação frontal combinados e alternados! Tipo, a pessoa faz uma repetição de elevação lateral e depois na sequência faz uma de elevação frontal!
Porquê estão fazendo isso?

Não entrarei sequer no mérito de qualificar ou desqualificar os exercícios em sí! O que irei criticar é a forma alternada de fazer quando buscamos HIPERTROFIA e/ou emagrecimento!
Alternar os exercícios dessa maneira promove um descanso de pelo menos 4 segundos Entre cada repetição! Isto é, você fará uma repetição de elevação lateral e irá demorar 4 segundos (pro menos) pra realizá-la novamente!
Se o estresse metabólico é um dos fatores positivos para síntese protéica e para hipertrofia, e repetições realizadas de maneira contínuas parecem ser as mais adequadas para gerar esse desfecho (resultado crônico).... Porquê ficar alternando e consequentemente dando esse descanso para o músculo!
Antes que alguém possa falar que estão treinando deltóide de qualquer maneira, lanço a seguinte pergunta: se já "é tudo deltóide", porque fazer os dois exercícios e não apenas um com mais repetições?

Simplificando a parada... faz o simples que vai dar certo! Inventar demais geralmente dá cagada! Especialmente quando essas invenções não possuem subsídios teóricos ou pior ainda quando essas invenções possuem uma lógica que se opõe à realidade fisiológica/bioquímica do nosso organismo!
#arrudaknows