O "bom profissional" ainda é e continuará sendo a peça FUNDAMENTAL, para conquistar resultados seguros e efetivos. Não dá para economizar com a SAÚDE. Ótimo texto para reflexão nessa quarta-feira. Uma ótima tarde meus amigos!
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Repost from @ramirestibana & @jonatoprestes
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Recentemente foi publicado um estudo de curta duração (6 semanas) para analisar os efeitos do treinamento do CrossFit (5 dias on e 2 off) na alteração da aptidão física e composição corporal em homens ativos fisicamente mas não praticantes de CrossFit. Além disso, foram avaliados o estado de humor (POMS) e a resposta inflamatória (PCR) ao longo do estudo.
Os autores não encontram nenhuma diferença significativa entre o pré e pós treinamento para nenhuma das variáveis, provavelmente pelo "n" amostral ser baixo. Por outro lado, quando utilizada a inferência baseada na magnitude os pesquisadores concluiram que o treinamento de CrossFit de curto prazo foi pouco efetivo na melhora da aptidão física (melhorava apenas o que estava em déficit e não alterava ou diminuia o que estava bom) e não alterou a composição corporal (% de gordura e massa muscular). No entanto, eles demonstraram que os participantes tiveram índicios de overreaching, visto que, o perfil de humor (tensão, ansiedade, vigor e empatia) e a inflamação (PCR) tiveram alterações negativas com o treinamento.
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Dessa forma, os autores concluem que o treinamento deve ser priozado para as deficiências de aptidão de cada praticante (iniciantes) e que a monitoração contínua do estresse do treinamento deve ser realizada para evitar o estado de OVERTRAINING.
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Sendo assim, é enfatizado cada vez mais a importância do "BOM PROFESSOR" que independente de trabalhar em BOX filiado ou de ter curso de final de semana mas saiba PERIODIZAR o treinamento para que seus alunos evoluam e evitem ao máximo as consequências negativas do treinamento.
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Já dizia o Médico Paracelso (1493-1541) "A diferença entre o veneno e o remédio é a dose." Bons treinos.
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