Antigamente, a gravidez era vista como uma doença terminal! As grávidas eram praticamente obrigadas a ficarem paradas e não se podia dizer “não” para nada que quisessem comer! Isso se reflete na redução dos níveis de atividade física durante a gravidez, tanto que mais de 70% das gestantes não são regularmente ativas. A inatividade continua no pós parto, devido principalmente à falta de tempo, cansaço e desânimo. Aliás, alguém que viveu a situação, direta ou indiretamente, sabe bem disso! O problema é que isso aumenta o risco de vários problemas, tanto para a mãe quanto para o bebê, como obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares, depressão, entre outros.
Então vamos mostrar algumas evidências para estimular as boas práticas! Uma grande revisão de DiPietro et al. (2019) mostra que o exercício ajuda a controlar o ganho de peso da mãe e prevenir, hipertensão, preclampsia e diabetes gestacional! No caso do diabetes gestacional, se a mãe for ativa antes e durante a gestação, o risco pode cair 60%! O estudo também mostra que a prática de exercícios ajuda a combater a depressão tanto na gestação quanto após o parto, um problema que afeta 1 em cada 10 mulheres no pós parto e pode permanecer por mais de 1 ano!!
Os benefícios do exercício são tanto para as mães quanto para os bebês. Por exemplo, excesso de peso na gestação pode aumentar em 6 vezes a chance da criança ter problemas cardiometabólicos e ainda faz com que a mãe se mantenha acima do peso por vários anos. Já a depressão da mãe pode aumentar o risco de transtornos de humor e problemas comportamentais nos filhos pelo resto da vida!!
Veja o tanto de coisas boas que o exercício pode fazer e quanta gente pode se beneficiar dele!! Então leve a informação adiante! Para quem quiser saber mais sobre porque e COMO prescrever treinos na gestação e pós parto, recomendo as aulas online em www.aulas.paulogentil.com.
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Dipietro et al. (2019). Benefits of Physical Activity during Pregnancy and Postpartum: An Umbrella Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 Jun;51(6):1292-1302. doi: 10.1249/MSS.0000000000001941.
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