A hipertensão arterial é uma das principais causas de morte no Mundo e cada elevação de 10mmHg (por exemplo de 120 para 130mmHg) aumenta em cerca de 50% a possibilidade de você ter um infarto ou AVC. Para piorar, uma grande parte da nossa população possui valores de pressão arterial acima do que seria considerado saudável.
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E o problema normalmente está associado com um conjunto de fatores, alguns que podemos e alguns que não podemos controlar. Dentre os que podemos está o exercício. Nesse sentido, Pecatello et al. (2019) reuniram informações sobre 594.129 adultos e trouxeram muita coisa boa! Na primeira delas, mostram que a prática de atividade física reduz a chance de desenvolver hipertensão arterial em 19%, em média. E o legal é que, quanto mais se exercita, mas benefícios se tem nesse sentido. Chegando a 33% para quem realizar mais exercício (60 MET/h.semana). O estudo também traz evidências de que o exercício ajuda a tratar a hipertensão, com reduções significativas e clinicamente relevantes na pressão arterial de repouso, ou seja, além de vacina também é remédio! Agora vem o mais bacana, quanto mais alta é a pressão das pessoas, mais o exercício ajuda a baixa-la!
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E, para melhorar, o estudo ainda mostra que fazer exercício reduz a mortalidade por doenças cardiovasculares. Em homens com pressão sistólica entre 140-159mmHg fisicamente ativos, o risco de morte cai 30% quando comparados com homens com os mesmos valores de pressão e que não são ativos. Nas mulheres, a queda é de 24%. Se contar que o exercício ainda ajuda a controlar a pressão, os benefícios acumulados são ainda melhores! E uma ótima notícia é que esses benefícios são associados TODOS os tipos de exercícios, ou seja, além de um ótimo remédio, ainda há a possibilidade de fazermos da maneira que gostamos e podemos!!
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Precisa dizer mais o que? Tenho a satisfação de trabalhar associado com um grupo de referência internacional, a @arterialligadehipertensao, no qual profissional de diversas áreas desenvolvem trabalhos para ajudar as pessoas a viverem melhor e posso dizer que isso faz toda diferença!!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
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E o problema normalmente está associado com um conjunto de fatores, alguns que podemos e alguns que não podemos controlar. Dentre os que podemos está o exercício. Nesse sentido, Pecatello et al. (2019) reuniram informações sobre 594.129 adultos e trouxeram muita coisa boa! Na primeira delas, mostram que a prática de atividade física reduz a chance de desenvolver hipertensão arterial em 19%, em média. E o legal é que, quanto mais se exercita, mas benefícios se tem nesse sentido. Chegando a 33% para quem realizar mais exercício (60 MET/h.semana). O estudo também traz evidências de que o exercício ajuda a tratar a hipertensão, com reduções significativas e clinicamente relevantes na pressão arterial de repouso, ou seja, além de vacina também é remédio! Agora vem o mais bacana, quanto mais alta é a pressão das pessoas, mais o exercício ajuda a baixa-la!
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E, para melhorar, o estudo ainda mostra que fazer exercício reduz a mortalidade por doenças cardiovasculares. Em homens com pressão sistólica entre 140-159mmHg fisicamente ativos, o risco de morte cai 30% quando comparados com homens com os mesmos valores de pressão e que não são ativos. Nas mulheres, a queda é de 24%. Se contar que o exercício ainda ajuda a controlar a pressão, os benefícios acumulados são ainda melhores! E uma ótima notícia é que esses benefícios são associados TODOS os tipos de exercícios, ou seja, além de um ótimo remédio, ainda há a possibilidade de fazermos da maneira que gostamos e podemos!!
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Precisa dizer mais o que? Tenho a satisfação de trabalhar associado com um grupo de referência internacional, a @arterialligadehipertensao, no qual profissional de diversas áreas desenvolvem trabalhos para ajudar as pessoas a viverem melhor e posso dizer que isso faz toda diferença!!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Pescatello LS, Buchner DM, Jakicic JM, Powell KE, Kraus WE, Bloodgood B, Campbell WW, Dietz S, Dipietro L, George SM, Macko RF, McTiernan A, Pate RR, Piercy KL; 2018 PHYSICAL ACTIVITY GUIDELINES ADVISORY COMMITTEE*. Physical Activity to Prevent and Treat Hypertension: A Systematic Review. Med Sci Sports Exerc. 2019 Jun;51(6):1314-1323. doi: 10.1249/MSS.0000000000001943.
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