Muito se sabe do tanto que fazer treino intervalado de alta intensidade (HIIT) é bom. Muito se sabe que a ingestão de bebidas alcoolicas é ruim. Então, pesquisadores espanhóis resolveram verificar como seria misturar os dois! O estudo durou 10 semanas, com o treino realizado duas vezes por semana. Os participantes eram 72 jovens que foram divididos em 4 grupos: ingestão ou não de álcool com realização ou não de HIIT. Os grupos que ingeriam álcool ainda eram divididos entre os que recebiam cerveja ou vodca misturada com água com gás! Os homens do estudo recebiam 330ml de cerveja no almoço e na janta e as mulheres recebiam 330ml na janta, os que ingeriam vodca o faziam em doses para equilibrar a mesma quantidade de álcool fornecida pela cerveja. Entre os que não bebiam álcool era dada cerveja sem álcool ou água com gás. As sessões de HIIT duravam de 45-60min com um circuito envolvendo exercício com peso corporal realizados na intensidade acima de 8, numa escala de 0 a 10.
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Agora vem a parte maluca! Ao final, todo mundo ganhou massa magra e perdeu gordura, independente de beber cerveja, vodca, água ou cerveja sem álcool. Ou seja, um modelo simples de HIIT feito por duas vezes por semana ajuda a perder gordura, ganhar massa magra e tomar umas todo dia não prejudica os resultados. Sextooouuu
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Mas pera lá, vamos falar sério! Isso é um recorte no tempo e o estudo não pode negar os prejuízos de longo prazo da ingestão de álcool, não apenas na saúde, mas em diversos outros fatores como risco de acidentes, problemas comportamentais e etc. É claro que existem possibilidade de se fazer ingestão alcoolica minimizando danos, mas é importante que se saiba que há muitos riscos envolvidos. Por que eu trouxe esse estudo? Para mostrar que existem várias coisas, como álcool, jejum e hormônios que podem aparentar inofensivas no primeiro momento, mas selecionar evidências para justificar seu uso generalizado é irresponsabilidade. Ah, e a foto é para provocar mesmo 😉
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Agora vem a parte maluca! Ao final, todo mundo ganhou massa magra e perdeu gordura, independente de beber cerveja, vodca, água ou cerveja sem álcool. Ou seja, um modelo simples de HIIT feito por duas vezes por semana ajuda a perder gordura, ganhar massa magra e tomar umas todo dia não prejudica os resultados. Sextooouuu
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Mas pera lá, vamos falar sério! Isso é um recorte no tempo e o estudo não pode negar os prejuízos de longo prazo da ingestão de álcool, não apenas na saúde, mas em diversos outros fatores como risco de acidentes, problemas comportamentais e etc. É claro que existem possibilidade de se fazer ingestão alcoolica minimizando danos, mas é importante que se saiba que há muitos riscos envolvidos. Por que eu trouxe esse estudo? Para mostrar que existem várias coisas, como álcool, jejum e hormônios que podem aparentar inofensivas no primeiro momento, mas selecionar evidências para justificar seu uso generalizado é irresponsabilidade. Ah, e a foto é para provocar mesmo 😉
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Molina-Hidalgo C, De-la-O A, Jurado-Fasoli L, Amaro-Gahete FJ, Castillo MJ. Beer or Ethanol Effects on the Body Composition Response to High-Intensity Interval Training. The BEER-HIIT Study. Nutrients. 2019 Apr 23;11(4). pii: E909. doi: 10.3390/nu11040909.
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