A depressão se tornou um problema de saúde pública, causando grave sofrimento a centenas de milhões de pessoas em todo o Mundo! Dentre as várias formas de combatê-la o exercício tem aparecido como um recurso valioso, incluindo a musculação! Nesse sentido, uma revisão publicada no JAMA Psychiatry por Gordon et al. (2018) confirma que a prática de musculação está associada a redução nos escores de depressão. Interessantemente, tais resultados parecem independer da quantidade (volume) de treino, do estado de saúde ou dos ganhos de força. Mas alguns fatores podem fazer diferença. Os resultados foram melhores para as pessoas com os maiores níveis de depressão, ou seja, ajuda mais quem mais precisa! Sobre aspectos práticos, os treinos menores que 45 minutos e com supervisão direta foram os mais eficientes. Os autores sugerem que pode ser interessante aumentar a intensidade para fazer sessões curtas e também abordam que as interações sociais podem exercer influência importante na eficiência do treino.
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Muito bacana, né? A parte boa é que fazer exercício não tem efeitos colaterais, aliás, tem sim, os ganhos de força, perda de gordura, aumento da massa muscular e da capacidade cardiorrespiratória. Vale lembrar que doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre pessoas depressivas.
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Essa informação é muito importante para as pessoas que sofrem com a depressão e também para os profissionais da área, já que pouco se fala disso. Precisamos intervir e, para isso, é preciso entender a complexidade do problema. Nem sempre será simples fazer com que a pessoa treine e muitas vezes será preciso criar estratégias e adaptar os treinos. Mas, sem dúvidas, trabalhando com empatia e dentro de uma equipe multidisciplinar podemos oferecer uma ajuda muito valiosa!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
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Muito bacana, né? A parte boa é que fazer exercício não tem efeitos colaterais, aliás, tem sim, os ganhos de força, perda de gordura, aumento da massa muscular e da capacidade cardiorrespiratória. Vale lembrar que doenças cardiovasculares são a principal causa de morte entre pessoas depressivas.
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Essa informação é muito importante para as pessoas que sofrem com a depressão e também para os profissionais da área, já que pouco se fala disso. Precisamos intervir e, para isso, é preciso entender a complexidade do problema. Nem sempre será simples fazer com que a pessoa treine e muitas vezes será preciso criar estratégias e adaptar os treinos. Mas, sem dúvidas, trabalhando com empatia e dentro de uma equipe multidisciplinar podemos oferecer uma ajuda muito valiosa!
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(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Gordon BR, McDowell CP, Hallgren M, Meyer JD, Lyons M, Herring MP. Association of Efficacy of Resistance Exercise Training With Depressive Symptoms: Meta-analysis and Meta-regression Analysis of Randomized Clinical Trials. JAMA Psychiatry. 2018 Jun 1;75(6):566-576. doi: 10.1001/jamapsychiatry.2018.0572.
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