Quando se fala em emagrecimento uma das opções mais comentadas é o treinamento em circuito. Esse tipo de treino é caracterizado por intervalos curtos entre as séries, altas repetições podendo ser realizado apenas na musculação ou misturando musculação e aeróbico (treino concorrente).
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Mas o treino em circuito é realmente eficiente? Depende!!
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Depende principalmente da intensidade aplicada no treino. Geralmente o que vemos nos treinos em circuito, principalmente nos treinos coletivos, são as pessoas utilizando cargas muito leves e ficando a anos-luz da falha muscular, ou seja, o treino é uma bela porcaria. De nada vai adiantar misturar aeróbico e musculação se não faz nenhum com intensidade aceitável.
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Paoli et al (2013), por exemplo, compararam 2 tipos de circuito (em alta e baixa intensidade) e verificou que o treino em alta intensidade foi muito mais eficiente tanto para perda de gordura quanto para ganho de massa muscular.
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Resumindo, o circuito é um método interessante se for realizado de maneira intensa. Caso contrário, não passará de uma atividade lúdica e menos eficiente que a musculação tradicional.
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@rodolfo_raiol
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