antonioarruda
Saber da importância da hidratação acredito que todos sabem. Porém poucas pessoas tem comentado o efeito negativo no desempenho fisico quando estamos mal hidratados.
Numa artigo experimental, os autores compararam os efeitos sobre a má hidratação no desempenho atlético. E para tal, dividiram dois grupos um que estava "normohidratado" (euhydrated) e outro que estava com diminuição de líquidos (3% a menos do peso corporal). Detalhe que essa desidratãção foi realizada 24h antes do teste e por meio passivo.
Colocaram os dois grupos para executar 3 séries de 8 tiros de 30m com intervalos de 45 seg.
O interessante foi que ao final o grupo desidratado teve um impacto negativo na performance, com sensação de fadiga maior que o grupo bem hidratado, além de menor impacto na Frequência Cardíaca.
Alguém pode até pensar que essa pesquisa foi óbvia, porém poucas pesquisas foram conduzidas com atividades curtas e de alta intensidade. Mostrando que não somente as provas longas são afetadas pela desidratação.
Por isso, evite ficar muito temp sem beber liquidos e procure um nutricionista para adequar sua ingestão hídrica a sua rotina de trabalho e de treinos!
Referência: Davis et a (2015) "INFLUENCE OF DEHYDRATION ON INTERMITTENT SPRINT PERFORMANCE
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