BENEFICIOS DA MUSCULAÇÃO

Está bem documentado que a prática regular de atividade física promove diversos benefícios à saúde. Aliás, quanto mais cedo um indivíduo envolve-se com atividad...e física, maiores serão os benefícios relacionados à saúde ao longo do tempo (Kell et al., 2001 apud Fleck e Kraemer, 2006).

Os benefícios promovidos pela musculação são específicos ao tipo de atividade, no caso da força, sendo assim, esses benefícios iriam girar em torno específicos quanto aos níveis de força, potência e resistência muscular (que são os principais ), também promove benefícios moderados quanto a aptidão cardiorrespiratória e à melhora da flexibilidade.
A musculação regular pode trazer benefícios quanto a saúde e à aptidão física, no entanto, os benefícios não se restringem aos mencionados. A seguir, um resumo dos principais benefícios promovidos pela musculação segundo Silva (2004), após revisão da literatura, são eles:
- Aumento da capacidade de contração da musculatura;
- Melhora da coordenação muscular;
- Aumento ou manutenção da flexibilidade;
- Aumento da resistência anaeróbica;
- Aumento moderado da resistência aeróbica;
- Aumento da Densidade Mineral Óssea (DMO);
- Aumento da resistência de tendões e ligamentos;
- Diminuição do Tecido Adiposo (Gordura);
- Aumento da massa magra;
- Melhora da função contrátil do coração;
- Diminuição na pressão arterial de repouso;
- Diminuição dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
- Diminuição da resistência a insulina;
- Benefícios psicológicos;
- Melhora da postura e diminuição de dores musculares e articulares;
- Prevenção da obesidade e doenças associadas.
Procure um profissional de Educação Física capacitado pra orientar e prescrever sua rotina de exercícios físicos, sua saúde agradece.