Vale a pena a leitura do texto do nosso amigo @rodolfo_personal .
Essa é mais uma daquelas "verdades" que vai se perpetuando através dos tempos pelo #sensocomum. Só quero deixar claro que não sou contra o #alongamento, apenas acho que tem momentos adequados e também funções e objetivos com o mesmo e prevenir Dor Muscular de Efeito Tardio (aquela dor que sentimos no dia seguinte ao treino) não parece ser uma delas.
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Um estudo conduzido por Bonfim et al (2010) avaliou a dor muscular de efeito tardio em dois grupos: um que apenas fez #Musculação e o outro que fez o mesmo treino de Musculação e, ao final, realizou exercícios de alongamento. A magnitude da #dormuscular pós treino foi medida 24h, 48h e 72h após a sessão de treinamento através de um dolorímetro de pressão e também da Escala Visual Analógica de dor.
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Os resultados demonstraram não haver quaisquer diferenças significativas entre os grupos, ou seja, o alongamento pós treino não foi eficaz para evitar que os praticantes ficassem doloridos ou mesmo diminuir a sensação dolorosa.
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