Muito se comenta dos riscos do excesso do consumo de álcool para a saúde e desempenho humano. No que se refere aos níveis de testosterona, que é um hormônio fundamental no processo de hipertrofia muscular, qual será o consumo máximo recomendado?
Um Estudo publicado por Sierksma et al no s. Alcoholism: Clinical and Experimental Research (2006) investigou o consumo diário de álcool nos níveis agudos de testosterona. O estudo chegou a conclusão que homens devem ingerir menos de 40 gramas de álcool por dia e mulheres menos de 30 gramas de álcool por dia para que não tenham efeito da diminuição dos níveis de testosterona. Isso daria aproximadamente umas 2 latinhas de cerveja ou 3 doses de vodka ou uísque para homens por dia. Isso é algo para ficar atento, pois embora as bebidas destiladas tenham maior percentual alcoólico tem menos gramas de álcool por dose, pois consumimos menos. Assim galera, se você é daquele que o final de semana alcoólico vai de quinta a domingo é bom começar a se preocupar e escolher bem o que vai beber rsrsrs pessoas que bebem apenas uma vez por semana moderadamente não sofrerão efeitos deletérios nos níveis de testosterona. Um abraço e até a próxima.
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Prof. Rodolfo Raiol @rodolfo_personal
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