Pegar peso e fazer aeróbio reduzem em 41% o risco de morte por qualquer causa
A sabedoria ancestral já diz: prevenir é melhor que remediar. E se há algo que previne problemas de saúde é fazer atividade física! É especialmente bom estimular todos os sistemas, fazendo tanto aeróbios quanto musculação. Recentemente, Gorzelitz et al. (2023) publicaram um acompanhamento de 99.713 adultos que certamente vai ajudar a convencer seus conhecidos a sair da cadeira!
As pessoas começaram a ser acompanhadas entre os 66-76 anos e foram avaliadas pelos seus hábitos.
Logo de cara, quem fizesse qualquer quantidade de musculação tinha uma redução de 9% no risco de morte, mesmo que não fizesse nada de aeróbio. Se a pessoa fizesse aeróbio (>150min em intensidade moderada a alta) e não pegasse peso, a redução de risco era de 32%.
Agora vem a melhor parte... se a pessoa combinasse os dois, a redução chegava a incríveis 41%. Ou seja, de cada 100 pessoas sedentárias que morreram nos
últimos 10 anos, 41 estariam vivas se tivessem feito aeróbio e musculação! Pense em
quantas vidas seriam salvas se todos entendessem essa mensagem! Pense em quantas pessoas queridas poderíamos ter salvado!! E digo mais, além de aumentar a longevidade a prática de atividade física ainda dá qualidade de vida, pois, além de viver mais, as pessoas adoecem menos, são mais felizes e vivem melhor!
Ah....E falta de tempo não é problema! Inclusive tenho aulas no @nerdflix_br que ensinam estratégias para fazer atividade física para qualquer pessoa, em qualquer lugar, com qualquer recurso e ajustada a qualquer rotina.
Acesse: https://nerdflix.paulogentil.com/
e confira!!
Vamos passar essa mensagem adiante. Vamos salvar vidas!
doi:10.1136/bjsports-2021-105315
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