HIIT É REMÉDIO PARA PESSOAS COM CÂNCER

 O câncer já é uma das principais causas de morte do Mundo e a segunda doença não transmissível que mais mata no Brasil. Durante muito tempo, medo e estigmas levaram à recomendação do repouso e de evitar que a pessoa fosse submetida ao esforço. Essa ideia de “preservar” vem sendo substituída pela ideia de “estimular”. Nesse sentido, ferramentas que eram vistas como distantes, como a musculação, se tornaram parte importante do tratamento e reabilitação de pessoas com câncer. Mas não para por aí, há boas evidências que o treino intervalado de alta intensidade (HIIT) também seja importante nesse processo. Por exemplo, nas aulas sobre câncer no Nerdflix mostro estudos com HIIT que sugerem redução na proliferação de células de câncer e evidências que pessoas que fazem HIIT durante a quimioterapia tem maior probabilidade de voltar à vida normal.

.

Sim, HIIT para vários momentos!! Inclusive, uma revisão sistemática e meta-análise avaliou 31 artigos e confirmou os efeitos positivos. De acordo com os resultados o HIIT traz benefícios antes, durante e após o tratamento de diversos tipos de câncer. Além disso, os resultados apontaram alguns fatores associados ao maior sucesso, como começar antes mesmo da terapias, treinar por mais de 8 semanas e em sessões de pelo menos 20 minutos.

.

Claro que é preciso adaptar a cada pessoa e cada fase e tipo de tratamento. Por exemplo, dependendo da agressividade do tratamento e do grau de redução na capacidade funcional, pode ser preciso fazer ajustes na duração e intensidade. E isso é bem explicado nas aulas do Nerdflix (https://nerdflix.paulogentil.com

). Mas eu gostaria muito que ficasse essa mensagem na cabeça de todos: pessoas que tiveram diagnóstico de câncer precisam se exercitar! Isso ajudará em tudo: qualidade de vida, longevidade, capacidade funcional, saúde mental... leve essa mensagem adiante e vamos ajudar o máximo de pessoas que pudermos!

.

Eu vou mandar o artigo no meu grupo do Telegram. Para entrar veja o https://www.paulogentil.com/bio/

(link no perfil) ou vai direto em t.me/drpaulogentil

(Paulo Gentil – www.paulogentil.com

)

Lavín-Pérez et al. (2021). High-intensity exercise to improve cardiorespiratory fitness in cancer patients and survivors: A systematic review and meta-analysis. Scand J Med Sci Sports. 2021 Feb;31(2):265-294. doi: 10.1111/sms.13861. Epub 2020 Nov 5. PMID: 33098219.

.

#teamcerebro #nobrainnogain #conhecimentoépoder #nerdflix