A mensagem que sempre tento passar é: não pare! Isso não é apenas uma questão de saúde física, mas também de saúde mental. Em estudo do nosso grupo homens que não faziam exercícios durante a pandemia chegavam a ter risco 4 vezes maior de desenvolver depressão (Silva et al., 2020). Hoje trago um estudo sobre o tema que envolveu 8.425 pessoas do Reino Unido, Irlanda, Nova Zelândia e Austrália (Faulkner et al., 2021).
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O estudo mostra que pessoas com mudanças negativas no comportamento ativo possuíam pior saúde mental e bem-estar em comparação com pessoas que mantiveram ou melhoraram seus hábitos de atividade física. Os escores de depressão, ansiedade e estresse aumentavam em 74%, 91% e 43% em quem piorou seus hábitos de atividade física em comparação com os que não mudaram. Além disso, o tempo sentado foi associado com pior qualidade de vida, maior ansiedade, depressão e estresse.
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Sei que os defensores do indefensável dirão que é muito simples se exercitar em casa ou que ninguém está proibido de sair para fazer atividades... sério? Sobre a segunda, há leis proibindo pessoas de andarem em parques e praias, há pessoas sendo retiradas à força do mar, de calçadas, parques ou mesmo sendo presas por esse motivo. E olha que há estudos mostrando que não há qualquer problema em sair de casa (veja post anterior)! Sobre ser fácil, não seja egoísta! Quem tem personal trainer ou conhecimento consegue fazer muito bem, eu tenho estudos sobre isso e uma equipe especializada (@franquiapersonall )! Mas existem pessoas que possuem limitações físicas, técnicas, financeiras, cognitivas e até mesmo emocionais, e elas precisam ver outras pessoas e ambientes. Se toda vida importa, por que não a dos mais de 130 milhões que passam fome devido às medidas restritivas ou dos que estão ficando mentalmente doentes pela inatividade?
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Sinto muito pelas vidas que foram perdidas devido ao vírus, mas também sinto pelas vidas que vem sendo perdidas por outras causas. As pessoas estão adoecendo e morrendo muito devido ao pânico, corrupção e mentiras. Está na hora de parar de hipocrisia e de negar os fatos.
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Mandei todos os artigos no meu grupo do Telegram (https://www.paulogentil.com/bio/
ou t.me/drpaulogentil
)
Cloosterman KLA, van Middelkoop M, Krastman P, de Vos RJ. Running behavior and symptoms of respiratory tract infection during the COVID-19 pandemic: A large prospective Dutch cohort study. J Sci Med Sport. 2021 Apr;24(4):332-337. doi: 10.1016/j.jsams.2020.10.009. Epub 2020 Oct 21. PMID: 33189596; PMCID: PMC7575428.
Faulkner J, O'Brien WJ, McGrane B, Wadsworth D, Batten J, Askew CD, Badenhorst C, Byrd E, Coulter M, Draper N, Elliot C, Fryer S, Hamlin MJ, Jakeman J, Mackintosh KA, McNarry MA, Mitchelmore A, Murphy J, Ryan-Stewart H, Saynor Z, Schaumberg M, Stone K, Stoner L, Stuart B, Lambrick D. Physical activity, mental health and well-being of adults during initial COVID-19 containment strategies: A multi-country cross-sectional analysis. J Sci Med Sport. 2021 Apr;24(4):320-326. doi: 10.1016/j.jsams.2020.11.016. Epub 2020 Dec 3. PMID: 33341382; PMCID: PMC7711171.
Silva LRB, Seguro CS, de Oliveira CGA, Santos POS, de Oliveira JCM, de Souza Filho LFM, de Paula Júnior CA, Gentil P, Rebelo ACS. Physical Inactivity Is Associated With Increased Levels of Anxiety, Depression, and Stress in Brazilians During the COVID-19 Pandemic: A Cross-Sectional Study. Front Psychiatry. 2020 Nov 17;11:565291. doi: 10.3389/fpsyt.2020.565291. PMID: 33312136; PMCID: PMC7704428.
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