Toda mulher que faz musculação, acha que basta fazer o exercício “Tríceps na Polia Alta” para queimar a gordurinha do “músculo do tchau” (Atire a primeira pedra quem nunca chamou o tríceps pelo seu apelido carinhoso).
Até hoje, as mulheres focam bastante em exercício isolados para a parte traseira do braço. Querem fazer mais exercícios para o tríceps do que para as costas (musculatura bem maior e mais complexa). Mas afinal, para a mulherada secar o braço, basta fazer exercícios isolados para o tríceps?
Em 2018, Barbalho dividiu 20 pessoas em 2 grupos. O primeiro grupo realizou só exercícios multiarticulares (Supino, Desenvolvimento, Puxada e Remada). O segundo fez os exercícios multiarticulares acima citados mais Rosca Bíceps e Tríceps na Polia Alta.
RESULTADOS: Ambos os grupos reduziram quantidade de GORDURA IGUAIS, mostrando que realizar exercícios isolados não determinaria a perda de gordura localizada.
Amiga, quem vai determinar se seu braço ficará fino ou não, é a sua dieta.
Não adianta fazer 12 séries de Tríceps na Polia Alta, comer panetone no intervalo do trabalho e esperar definição cair do céu. Seu braço nunca vai secar se continuar “esquecendo” de fazer o lanche da manhã e repetir prato de filé à parmegiana no almoço porque a fome veio lascando. Lembra da teoria do abdominal pra perder barriga? Pois é, o pensamento é o mesmo.
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#professorandrequeiroz
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