Os benefícios do exercício para gestação são imensos e a antiga visão que grávida deveria, em geral, ficar de repouso já vem sendo amplamente superada graças àsevidências científicas sobre o tema. Um exemplo disso é um estudo recente no qual pesquisadores espanhóis (Baena-García et al. 2019) mediram o padrão de atividade física no segundo trimestre de quase 100 mulheres e avaliaram desfechos do parto.
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Os resultados mostraram que o tempo de sedentarismo foi associado a uma maior acidez e maior pressão de dióxido de carbono (CO2) no cordão umbilical. Por outro lado, maiores níveis de atividade física resultavam em menor acidez e maior saturação de oxigênio no momento do parto, bem como menor duração do primeiro estágio laboral.
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Outro dado interessante é que as mulheres que fizeram cesariana faziam menos atividade física do que as que tinham parto normal. Explicando um pouco esses achados, a menor duração do primeiro estágio é importante porque está associada com menores chances de intervenções obstétricas e partos instrumentalizados. Já a melhor oxigenação está associada com o bem-estar do feto e melhor perfusão da placenta, o que também pode levar a uma menor necessidade de cesarianas. Mas teve um pequeno detalhe, as atividades vigorosas foram associadas a menores valores da escala de Apgar, um teste aplicado nos primeiros minutos após o nascimento para avaliar o ajuste do recém-nascido à vida fora do útero.
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Isso reforça bastante o que falo nas aulas sobre exercício para gestantes em www.aulas.paulogentil.com. O exercício parece ser essencial para uma gravidez saudável (fora os raros casos de contra indicação absoluta), no entanto, é muito importante fazer adaptações e entender que o objetivo dessa fase é que a criança venha ao mundo o mais saudável possível e que a mãe permaneça física e psicologicamente bem durante o período. O problema é que muita gente tem confundido esse bem-estar físico e psicológico com a vaidade de ter uma gestante “sarada” e acabam induzindo comportamentos perigosos, que colocam a criança em sério risco! A mensagem final é, vamos colocar as gestantes para se exercitar, mas façamos isso direito!
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Os resultados mostraram que o tempo de sedentarismo foi associado a uma maior acidez e maior pressão de dióxido de carbono (CO2) no cordão umbilical. Por outro lado, maiores níveis de atividade física resultavam em menor acidez e maior saturação de oxigênio no momento do parto, bem como menor duração do primeiro estágio laboral.
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Outro dado interessante é que as mulheres que fizeram cesariana faziam menos atividade física do que as que tinham parto normal. Explicando um pouco esses achados, a menor duração do primeiro estágio é importante porque está associada com menores chances de intervenções obstétricas e partos instrumentalizados. Já a melhor oxigenação está associada com o bem-estar do feto e melhor perfusão da placenta, o que também pode levar a uma menor necessidade de cesarianas. Mas teve um pequeno detalhe, as atividades vigorosas foram associadas a menores valores da escala de Apgar, um teste aplicado nos primeiros minutos após o nascimento para avaliar o ajuste do recém-nascido à vida fora do útero.
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Isso reforça bastante o que falo nas aulas sobre exercício para gestantes em www.aulas.paulogentil.com. O exercício parece ser essencial para uma gravidez saudável (fora os raros casos de contra indicação absoluta), no entanto, é muito importante fazer adaptações e entender que o objetivo dessa fase é que a criança venha ao mundo o mais saudável possível e que a mãe permaneça física e psicologicamente bem durante o período. O problema é que muita gente tem confundido esse bem-estar físico e psicológico com a vaidade de ter uma gestante “sarada” e acabam induzindo comportamentos perigosos, que colocam a criança em sério risco! A mensagem final é, vamos colocar as gestantes para se exercitar, mas façamos isso direito!
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Baena-García L, Ocón-Hernández O, Acosta Manzano P, Coll-Risco I, Borges-Cosic M, Romero-Gallardo L, de la Flor-Alemany M, Aparicio VA. Association of sedentary time and physical activity during pregnancy with maternal and neonatal birth outcomes. The GESTAFIT Project. Scand J Med Sci Sports. 2019 Mar;29(3):407-414. doi: 10.1111/sms.13337
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