Sabemos que ter uma boa aptidão física é associado a menor mortalidade e menor prevalência de câncer, diabetes, problemas cardiovasculares e etc. No entanto, muitos testes são complexos ou exigem equipamentos complexos, como os testes de força máxima ou os testes de esforço. Mas uma pesquisa recente de Yang et al. (2019) mostra que mesmo parâmetros simples podem nos dar informações importantes. Pesquisadores de vários países acompanharam mais de 1.000 homens com idade inicial de 21-60 por 10 anos e o teste foi o de flexão de braços! Os participantes foram classificados em 5 grupos, os que faziam <10, 11-20, 21-30, 31-40 ou >40 flexões!
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Os resultados mostraram que o grupo que não conseguia fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de problemas cardiovasculares e os que faziam mais de 40 estavam bem protegidos quanto a esses problemas e quando falo bem, falo beeeeeeeeem mesmo! Para se ter ideia, estar bem nesse aspecto levava a uma redução de 96% ou seja, se dentro de um mesmo número de pessoas 100 pessoas que faziam menos de 10 flexões tinha problemas cardiovasculares, no grupo dos mais preparados apenas 4 sofriam do problema!
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Interessante para sabermos que ser fisicamente apto é importante, mas também para saber que ser fisicamente apto envolve vários aspectos! Então cuidado se você acha que fazer meia hora de caminhada vai te tornar imortal. Também serve de alerta para as pessoas que vão para academia e passam mais tempo fazendo liberações e mobilizações do que efetivamente treinando! Não conheço nenhum estudo mostrando que o ritmo da síndrome transversa do toba adomercido tenha qualquer associação de saúde importante, já a força e capacidade cardiorrespiratória são indiscutivelmente importantes! Então bora treinar direito para ter resultados de verdade !!
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E aí, como você está nesse aspecto?
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Os resultados mostraram que o grupo que não conseguia fazer 10 flexões era o que tinha a maior incidência de problemas cardiovasculares e os que faziam mais de 40 estavam bem protegidos quanto a esses problemas e quando falo bem, falo beeeeeeeeem mesmo! Para se ter ideia, estar bem nesse aspecto levava a uma redução de 96% ou seja, se dentro de um mesmo número de pessoas 100 pessoas que faziam menos de 10 flexões tinha problemas cardiovasculares, no grupo dos mais preparados apenas 4 sofriam do problema!
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Interessante para sabermos que ser fisicamente apto é importante, mas também para saber que ser fisicamente apto envolve vários aspectos! Então cuidado se você acha que fazer meia hora de caminhada vai te tornar imortal. Também serve de alerta para as pessoas que vão para academia e passam mais tempo fazendo liberações e mobilizações do que efetivamente treinando! Não conheço nenhum estudo mostrando que o ritmo da síndrome transversa do toba adomercido tenha qualquer associação de saúde importante, já a força e capacidade cardiorrespiratória são indiscutivelmente importantes! Então bora treinar direito para ter resultados de verdade !!
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E aí, como você está nesse aspecto?
(Paulo Gentil – www.paulogentil.com)
Yang et al. (2019). Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men. JAMA Netw Open. 2019 Feb 1;2(2):e188341. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2018.8341.
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