Estudos sugerem que pessoas com dificuldade de emagrecer possuem alterações metabólicas sabotam suas tentativas de perder peso. Por exemplo, enzimas responsáveis por metabolizar as reservas de energia tem menor atividade em obesos e pós obesos. Além disso, há evidências que pessoas com excesso de peso gastam menos energia quando estão em repouso e, pior, há casos em que o metabolismo cai ainda mais se passa a comer menos ou se exercitar mais! Isso explicaria porque tanta gente come pouco, se exercita muito e, mesmo assim, não perde gordura!! E ai, senta e chora?? Nada disso!
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Um revisão recente do nosso grupo chamou a atenção do Mundo ao mostrar que o treino intervalado pode favorecer a perda de gordura, mesmo tomando menos tempo que outros tipos de atividades. O que muitos tem nos perguntando é: como pode algo emagrecer mais, mesmo gastando menos calorias e tomando menos tempo?? A resposta parece estar no que acontece no seu metabolismo após o treino. As evidências sugerem que o treina de alta intensidade parece corrigir os problemas no metabolismo citados anteriormente. Por exemplo, aumenta a atividade de enzimas que degradam carboidratos e gorduras e o metabolismo de repouso se eleva! Diante dessa perspectiva, não somos mais expectadores passivo metabolismo e podemos combater a dificuldade em perder peso. Então, esqueça a história de desistir e pensar “ah, meu metabolismo é ruim”! Podemos modificar nosso metabolismo e favorecer o emagrecimento sustentável por meio de atividades intensas! Mas, outro ponto que destacamos no artigo e que reforço nas entrevistas é que isso precisa ser muito bem elaborado e supervisionado!
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Esse assunto é explicado no meu livro e também na sequência de aulas de Emagrecimento, tudo disponível na minha página (www.PauloGentil.com), lá estão todas as referências também. Se você é assinante, basta fazer login para assistir a aula mais recente na qual explico detalhadamente como o metabolismo muda para favorecer seus resultados. Se ainda não é, já corre para assinar! Custa menos de R$0,5 por dia para ter acesso ao que há de melhor na área!
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Um revisão recente do nosso grupo chamou a atenção do Mundo ao mostrar que o treino intervalado pode favorecer a perda de gordura, mesmo tomando menos tempo que outros tipos de atividades. O que muitos tem nos perguntando é: como pode algo emagrecer mais, mesmo gastando menos calorias e tomando menos tempo?? A resposta parece estar no que acontece no seu metabolismo após o treino. As evidências sugerem que o treina de alta intensidade parece corrigir os problemas no metabolismo citados anteriormente. Por exemplo, aumenta a atividade de enzimas que degradam carboidratos e gorduras e o metabolismo de repouso se eleva! Diante dessa perspectiva, não somos mais expectadores passivo metabolismo e podemos combater a dificuldade em perder peso. Então, esqueça a história de desistir e pensar “ah, meu metabolismo é ruim”! Podemos modificar nosso metabolismo e favorecer o emagrecimento sustentável por meio de atividades intensas! Mas, outro ponto que destacamos no artigo e que reforço nas entrevistas é que isso precisa ser muito bem elaborado e supervisionado!
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(Paulo Gentil)
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