Talvez o suplemento alimentar mais estudado dentre todos! Um dos poucos (talvez o único) que realmente ajude no ganho de massa muscular!
Vamos pro bate bola da Creatina!
Existe sim um aumento da massa muscular com o uso da creatina! Por isso se você pretende ganhar massa magra, esse seria uma suplemento adequado para você!
treino!
Não existe diferença entre tomar pré ou pós treino! O importante é manter a frequência de utilização deste suplemento!
Ela possui segurança, isto é, aquele papo feio sobre gerar sobrecarga renal não é verdade! Outra coisa que também é mito está ligada ao fato de precisar ficar fazendo ciclos, onde teriam momentos de interrupção!
A cafeína não anula o efeito da creatina. Existem algumas pessoas que podem ter desconforto gástrico com essa combinação! Mas em relação ao efeito, nada é afetado!
Fazer uma “saturação” traz resultados mais rápidos, porém em longo prazo acaba tendo resultados semelhantes a começar tomando de pouco nas doses!
Não vai ter diferença entre os milhares de tipo de creatina no mercado atual! Pega uma simples! Sem muito mi mi mi!
A creatina não vai te deixar inchado! Isso é CONVERSA MOLE! Mesmo em pessoas em processo de emagrecimento, secando, cutting... escolha o nome que quiser! Pode sim tomar de boa!
Mas antes de você sair correndo pra loja de suplementos comprar seu pote sem falar com um nutri se liga aqui: talvez você não precise tomar esse suplemento, viu? Sua alimentação e rotina de treinos que vai ser o grande ponto para responder isso!
Por isso, corre sim pro teu nutri e ajusta a dieta e se precisar de creatina pode fechar o olho e mandar bala!
Antonio arruda
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