Está aí um exercício que pode ser considerado uma ótima opção para desenvolvimento dos glúteos! -
-
Esta variação do leg press permite uma amplitude de movimento maior do que a versão tradicional e, consequentemente, uma maior ativação do glúteo. Isto tudo em virtude da perna que fica para trás reduzir a tendência de inclinação do quadril.
-
A diferença fica bem clara na segunda foto (passe para o lado na foto acima). O ângulo entre o quadril e o tronco é bem menor no leg unilateral.
-
Outra característica bacana é que diferentemente de exercícios livres como o agachamento, em que algumas pessoas não conseguem chegar até a falha por desconforto ou falta de controle no tronco, no leg, como o tronco está apoiado, isto geralmente não acontece.
-
Treinar de forma unilateral também pode ser interessante para quem treina sozinho e tem dificuldade de chegar até a falha, pois quando a falha acontecer você tem a outra perna para ajudar a finalizar o movimento.
TREINO CONSCIENTE
-
Nenhum comentário:
Postar um comentário