O insucesso de uma semana cujo planejamento não foi cumprido pode ter passado pelo cansaço, mas geralmente é consequência da falta de planejamento. Não adianta querer corrigir um imprevisto se você sequer definiu um horário para o compromisso, a não ser que você tenha a habilidade de prever imprevistos, o que acredito não ser o nosso caso.
Vamos a algumas dicas simples e práticas:
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1️⃣Tenha um planejamento de treino, com metas semanais definidas pelo seu professor/ treinador. A programação semanal, com novas intervenções, é desafiadora e motiva você a cumprir o plano;
2️⃣Defina os dias e horários que irá treinar durante toda a semana. Caso seja necessário alterar o horário, ficará mais fácil se você tiver definido o horário de cada compromisso, isso inclui o seu treino;
3️⃣A bolsa que levará para a academia deve ser organizada na noite anterior. Se você acordar atrasado, por exemplo, com tudo já organizado você não corre o risco de esquecer o tênis ou outro acessório que é necessário para o treino. Quem nunca chegou à porta da academia e teve que voltar sem treinar por perceber que algo necessário ficou em casa?
4️⃣Separar a refeição de pré treino na noite anterior, ou até mesmo todas do dia posterior, otimiza muito o seu tempo. Já parou para pensar quanto tempo você perde para ir comprar uma refeição, comer e depois voltar ao trabalho? É bastante tempo! Em cerca de 20 a 30 minutos é possível "fazer as marmitas" de todas as refeições do dia seguinte, e garantirá menor possibilidade de furo no plano alimentar;
5️⃣Caso o dia tenha sido tumultuado e o cansaço se torne maior que a vontade de treinar, não deixe de ir para a academia. Converse com seu professor/ treinador e faça uma adequação na intensidade e volume de treino daquele dia. Se você não for, a sua mente tende a associar que sempre que o corpo se cansar, você se dará o direito de não ir, e quando você se der conta passaram-se 6 meses sem ir à academia por "cansaço".
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Espero ter contribuído com a sua semana de treinos.
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Vamos juntos? Um excelente inicio de semana!
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